1. 允许自己哭或笑
以色列70年代的总理说：“不能够全心全意哭的人，也不能够全心全意地笑。”在这个社会，我们作为服务提供者，有时候要抑制自己的情绪。允许自己成为一个人，想哭就哭，想笑就笑，接受自己的情绪。
2.向他人倾诉情绪
研究表明，当我们听到了脑子里的声音，这也许会让事情更糟，但是说出来之后，说不定就会找到一个答案，我们要不停地去表达情绪。
3. 写日志
敞开心扉或者把事情记录下来也是一种释放情绪的好方法。写一写过去发生在自己身上最困难的经历、感受、想法、观点，不管是否向别人提过，都可以写下来，不用担心语法，想写什么就写什么。
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