在人体的每个椎体之间，都有一个赋有弹性的“垫子”，咱们称之为椎间盘。椎间盘由中心的髓核以及周围的纤维环构成。假定人体长时间坚持不正确的坐姿、站姿，或许折腰提重物的姿态不正确，很简略将整块椎间盘向后揉捏，使髓核打破纤维环，转而压榨后边的脊髓以及神经，发生腰腿痛等症状。
一、腰间盘超卓医治的三个阶段
医学上，椎间盘超卓症的医治遵循三个阶段原则。
第一阶段为日子改进、理疗为主，针对有一些不舒服，但尚能忍受的患者。
第二阶段为药物医治阶段，针对急性发病，或缓慢痛苦，但难以忍受的患者。
第三阶段为手术医治，针对四肢麻痹无力等神经压榨症状十分严峻，或有大小便失禁等马尾症候群等患者。
所谓上医治未病，椎间盘超卓症在刚初步起病的时分就要引起满意的重视，否则又要吃药又要手术的！
二、有利于腰椎的运动练习方法
在腰椎病严峻时，不管何种练习方法都是应该防止的，最好的医治是卧床休憩。只要在腰椎病缓解期，才调初步一些有利腰椎的功用练习。
1、蛙泳
游水是一项十分适合练习腰背肌的体育运动。一方面，常常游水可以增强腰背肌的力气；另一方面，游水时全身浸泡在水中，身体由浮力托起，人在水中可以选用近于俯卧或仰卧的姿态，使腰部背负减轻。
需求提示咱们的是，在下水前必定要进行充分的准备活动，游水时要选用正确的姿态。游水的时间不宜过长，中心要恰当休憩，防止腰部过度疲倦。
2、五点支撑
五点支撑法是一种简略的练习腰背肌肉方法。仰卧位双膝牵强，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平坚持6秒钟，然后缓慢放下，一同一落为一个动作，连续20-30个。
以上动作须联接进行，每晚睡前一次，连续3-6个月。
3、平板支撑
关于腰椎间盘超卓的患者，除了要练习腰背肌外，还要练习咱们的腹肌，这样才调坚持脊柱的平衡。
俯卧，双肘弯曲支撑在地上上，膀子和肘关节垂直于地上，双脚踩地，身体脱离地上，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部坚持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延伸，眼睛看向地上，坚持均匀呼吸。
每组坚持60秒，每次练习4组，组与组之间间歇不跨过20秒。
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